IV Prueba de Rollesquí Arditurri

El Club Urdaburu Mendizale Elkartea de Rentería organiza este sábado la cuarta edición de la prueba de Arditurri, en estilo clásico, que servirá de cierre a la III Liga Interclubes de Rolleski. Los 7,7 km del bidegorri que sube desde el parking de Alcampo hasta las minas de Arditurri servirán para determinar los puestos en las pocas categorías en las que todavía hay lucha. Los chavales saldrán, a mitad de camino, del Restaurante Fortaleza. El reparto de dorsales será a las 15:30 en el parking de Alcampo.

Para más información, aquí.

Gizona ala makina

Orain arte gauza bitxiak ikusi ditugu iraupen eskiaren munduan, baina hau ikusi gabea nuen modalitate berria da!!
Joserki

Hernialdeko Igoeraren bideoa telebistan

Estekadura honen bitartez, 28 Kanala izeneko Tolosako telebistak larunbatean Hernialden egindako bideo labur bat ikusi dezakezue. Orrialdearen ezkerrean dagoen zutabeko bideoen izenburuen artean bilatu.

Master Wax. Master Power

De cara a la nueva temporada algunas cosas van a ir cambiando en el funcionamiento del equipo: que vayan tomando nota los pesados que la víspera de la carrera nos persiguen preguntando ¿Orain zer eman behar diot? ¿Orain zerekin raskatuko dut? y, peor que eso, nos cogen rasquetas, parafinas, planchas, cepillos y demás... o, peor todavía, luego los dejan en cualquier parte, entendiendo por "cualquier parte" una parte que no recuerdan cuál es. Algunos en el Club están pensando en proponer la compra de un aparato de éstos. Los aludidos ya sabéis, a hacer cola delante de la maquinita y nuestro lugar de enceraje ¡Ni pisarlo!

Ya lo habéis visto, catorce y diecisiete, treinta y un segundos de nada.
Si queréis más información: aquí. Pero, por favor, no preguntéis.

Aurten ere nafarrak nagusi Hernialdeko Igoeran

Irati, Leire, Henar, Maialen, Héctor, Iñigo eta Oier, irabazleak.

Urtero bezela, aurten Tolosako Alpino Uzturre elkarteak Hernialdera hamargarren igoera antolatu du, zenbaki horrek dakarren berezitasunarekin. Hamar dira dagoeneko egin diren igoerak eta urteak joan eta urteak etorri, inguruan degun lasterketa partaidetsuena dela argi geratu da. Guztira 65 parte hartzaile bildu gera gaur Tolosako Belateko auzoan, batzuk patinadore eran eta besteak ordea klasikoan igotzeko. Aurten, lehenengoz, haurrak gorago hasi dira eta gainontzekoak behe behetik.

Egun paregabea zegoen igoera egiteko eta halaxe arratsaldeko laurak zirela eman zaio irteera probari. Skating eran zihoazenak hasieratik taldetxo bat osatu dute lautadan, eta aldapara iristean sortu dira lehenengo taldetxoak: Lehenengoa Iñigo Aldaz eta Iñigo Maciasek osatua eta ondoren Catalunyatik etorritako Oriol Llarden, Xabier Macias eta Xabier Del Valekin beste taldetxo bat osatu dute. Igoera bukatzear zegoela, Iñigo Aldazek erasoa egin dio Macias nagusiari eta helmugara bakarrik iristea lortu du. Ondoren hirugarren postua Oriolek lortu du lasterketa oso ona egin duelarik eta jarraian Xabier Macias eta Xabi Del Val sartu dira, hauek ere fin aritu dira. Gainontzekoak hauengandik minutu batzuetara iritxi dira, eta gure taldeko Xabi gardeazabal izan da gainontzeko horien lehenetarikoa. Nesketan Maialen Lopez Irundarra izan degu nagusi Cynthia Martínezen aurretik, aurten ere sasoi onean dagoela erakutsi digu.

Klasikoko lasterketa ordea zeharo borrokatua egon da gizonezkoetan, garrantzia handikoa baitzen III Ligaren etorkizunean. Lehenengo kilometroan taldetxo txiki bat sortu da, Oier Goñi, Txomin Eskarmendi, Javier Ortiz eta Josu Erkiziak osatua. Hauek elkarrekin joan dira lehenengo bi kilometroetan eta kurba handi batean Oier eta Txominek beste biak zertxobait utzi dituzte. Berehala Oierrek hortzak estutu eta Txomin atzean utzi du beraz hau izan dugu txapeldun eta aurten ere Hernialden jaun da jabe Oier Goñi Agoizdarra izan dugu, aurreko urteko denbora 5 segunduan hobetuz. Bigarren postuan Txomin iritsi da ia 25 segundura eta hirugarren postua esprintera erabaki da, Javier Ortiz "Txapel"-ek irabazi duelarik.

Neskei dagokionez, ezin hobea Leire Gardeazabalen lasterketa, gureen artean gaur onena izan delarik eta klasiko eran txapelduna izan dugu. Gaztetxoenen artean Hector Angulo izan da gairale eta segundu batzuk beranduago iritsi da Mikel Sarasola.

Hau horrela, senior mailan gaur erabaki da III. Ligako irabazlea, Oier Goñi, eta Veteranoetan ere eskutan dauka Txomin Eskarmendik gairapena.

Huek izan dira gaurko irabazleak:
Klasikoan: Oier Goñi (Uharte), Leire Gardeazabal (CVC), Héctor Angulo (Uharte) eta Irati Izagirre (CP Mayencos).

Skatingean: Iñigo Aldaz (CP Roncal), Maialen López (Irungo M), Henar Etxeberria (Uharte).

Hemen dauzkazue frogan ateratako argazki batzuk eta hemen sailkapenak.

Josuerki

Vídeo de la I Subida a Urgull

Os mostramos un vídeo de la I Subida a Urgull realizado por Maria Elorza:

 

Y podéis ver aquí unas fotos de David De Bernardo de la misma prueba.

X Hernialdeko Igoera

Datorren larunbatean jokatuko da Hernialdeko Igoeraren hamargarren edizioa. Urtero bezala skating eta klasikoan, bakoitzaren aukeran, egingo ditugu Tolosatik Hernialdera doazen lau kilometroak.
Eguraldiak laguntzen ba du berriro jende kopuru polita bilduko da, ohizkoa den bezala, Uzturre taldeak antolatzen duen lasterketa erakargarri honetan. Ba dakizue, hitzordua larunbatean 15:30tan Tolosako Belate auzoan dortsalak jasotzeko eta irteera 16:00tan.
Hemen daukazue informazio gehiago.

Celebrada la III Aranroller

Podium chicos Skating 9,1 Km

Esta mañana se ha celebrado la 3ª Aran-Roller, organizada por el CAEI en el valle de Arán, siendo la salida de los mayores desde Es Bòrdes y la meta en Plan Batalher.
Entre los corredores habituales del CVC nos apuntamos unos cuantos (Jokin, Mikel y Patxi Sarasola, Manu y Rafa Elorza, Xabier Del Val, Josu Erkizia y Xabier Gardeazabal) para participar, por lo que decidimos pasar el fin de semana por la zona.
Así, salimos a las soñolientas 8 horas de la mañana del sábado con intención de subir el puerto de Peyresourde, de una distancia de unos 12 km. Resultó ser una subida con muy buen asfalto a lo largo de todo el recorrido y con unas vistas estupendas hacia el final de la subida. Cabe destacar que el frío estuvo presente en todo momento y que llegamos a registrar 3ºC. El resto del día estuvimos merodeando por Vielha, en donde nos alojábamos.
Ya el domingo por la mañana, vimos como la lluvia que caía en el pueblo cayó también en los montes de alrededor, solo que en forma de nieve, la cual ha sido la primera que vemos esta temporada. Después de un desayuno muy completito fuimos directos a Es Bòrdes, recogimos dorsales y empezamos a calentar. La salida de los mayores (tanto estilos clásico como skating) fue a las 11, y tuvieron que recorrer un total de 9,1 km. Seguidamente, a falta de 6 km de la meta salieron los cadetes e infantiles II, y finalmente, los infantiles I y los Benjamines a unos 2 km del final de la subida (aunque no por ello se libraron de subir un par de cuestas, ya que el final también tiene su miga).
Una pena que el suelo estuviera mojado, ya que dificultó la práctica del estilo skating, pero aun así no evitó que los corredores subiesen. Por lo demás, la carrera ocurrió sin incidentes, aparte del que tuvo Manu, cuyos rollers tenían una rueda bloqueada y por no tener otro par a mano tuvo que quedarse sin correr.
Los podios fueron de lo más variado, pero cabe destacar la gran carrera de Josu, que consiguió un 2º puesto en 9,1 km a skating. Por otro lado, Xabi Del Val también entró en el podio con un 3er puesto en clásico. Jokin venció al único rival de su estilo y categoría. Los Irizar (que también estaban por allí) también se llevaron un par de podios.
En la carrera larga, los podios fueron los siguientes:
Skating chicos: 1º Carlos Lannes (CMGC), 2º Josu Erkizia (CVC), 3º Oscar Jorba (CEFUC)
Skating chicas: 1ª Berta Morral (CEFUC)
Clásico chicos: 1º Jaume Forcada (PEC), 2º Gaspar Pellicer (CPA), 3º Xabier del Val (CVC)
Clásico chicas: 1ª Guayente Minchot (ADHB), 2ª Silvia Mur (ADHB)
Para consultar el resto de las clasificaciones podéis acceder aquí a la web de la Aranroller.
Algunas fotos del fin de semana.
Podéis ver también algunas fotos y vídeos del calentamiento y la salida en el blog lliscament.blogspot.com.

Xabier Gardeazabal

Tapiz rodante para esquí de fondo

Viendo la proliferación de dispositivos para entrenar el paso simultáneo en el gimnasio no es raro ver que la gente empuje como empuja. Unas cuantas horas a la semana en uno de estos aparatos y quien sobreviva al aburrimiento tiene garantizada una buena velocidad de crucero en terreno más o menos llano. Atrás quedó el entrenamiento con las viejas cámaras de bicicleta atadas a la barandilla, ahora, aparatos como el Concept2 o sobre todo este XC-Pro Stakemaskin, permiten un entrenamiento superespecífico sin moverse del gimnasio.

Comer para entrenar

Podemos leer en este reciente post de FasterSkier  una entrevista con Adam Korzun, dietista de la Asociación USA de Esquí y Snowboard (USSA), en la que hace algunos comentarios dirigidos específicamente al esquí de fondo.

En cvcfondo abordamos el tema de la nutrición en el deporte a través de dos artículos (I y II) que publicamos hace poco intentando hacer un repaso de los aspectos generales en este campo tan importante para el entrenamiento. Adam Korzun no nos descubre nada nuevo, ninguna fórmula mágica, sencillamente porque no las hay (dentro de la legalidad y el sentido común, se entiende). Pero eso sí, hace hincapié en aspectos muy importantes de la nutrición.

Nos dice que hay que comer para entrenar, no convertir la alimentación en una rutina al margen del entrenamiento sino adaptada a éste. No podemos comer lo mismo el día que hacemos una sesión de fortalecimiento en el gimnasio que el día que hacemos cuatro horas de bici.

Nos recuerda un aspecto muy importante de la recuperación, cuyas bases fisiológicas se conocen desde hace unos años, la necesidad de un aporte de HC y proteínas inmediatamente después de terminado el ejercicio. La avidez de los depósitos de glucógeno para rellenar las reservas consumidas es máxima durante los primeros minutos y debemos aprovechar ese fenómeno. Además, como nos recuerda Korzun, los HC detienen la destrucción en las células musculares y las proteínas reinician la reparación, aspectos muy importantes con vistas a la recuperación para poder afrontar la nueva sesión de entrenamiento. Recomienda Korzun tomar un “aperitivo” inmediatamente después de finalizar el esfuerzo (p.e. una pieza de fruta y un trozo de queso) para hacer una ingesta más consistente a la hora y media o dos horas (adecuando ésta a la intensidad de la sesión).

Otro aspecto fundamental que recalca es el de la hidratación. Propone un control de la sudoración a través del peso antes y después de la sesión de entrenamiento, el balance de líquido perdido (teniendo en cuenta la suma del ingerido durante el ejercicio) debe ser equilibrado en una proporción de 1½-2 litros de líquido por kilogramo de peso perdido. Nos recuerda también la necesidad de permanecer bien hidratados antes durante y después del entrenamiento.

Respecto a alimentos específicos para el deporte, Korzun trata de desmitificar el uso de barritas, geles y preparados específicos para aconsejarnos el consumo de alimentos de supermercado. Reconoce la utilidad de los primeros en determinadas situaciones pero advierte también de que muchas veces podemos conseguir lo mismo con alimentos normales (eso sí, sin marketing).

Una entrevista llena de buenos consejos y que nos recuerda el valor de una dieta equilibrada y variada como base fundamental para el rendimiento deportivo.