miércoles, 29 de diciembre de 2010

Sports d'hivern 1913. CEC


Este curioso librito (es más un folleto que un libro) es un resumen de las actividades invernales de la sección de montaña del CEC desde 1908 hasta 1912. Nos cuenta como en la Navidad de 1908 un grupo de miembros de la recién creada sección practica el esquí en los Rasos de Peguera, extendiendo su actividad al valle de Ribes esa misma temporada, para terminar organizando en Marzo de 1909 un concurso de trineos en el Montseny.

Del 9 de enero al 5 de febrero de 1911 el CEC organiza una Semana Deportiva con diversas actividades en la nieve. Entre ellas, el 3 de febrero se celebra en La Molina una carrera de esquí de fondo con un recorrido de 4 Km y la participación de 14 esquiadores. Tras el éxito de esta Semana, el congreso anual de la “Federation des Sociétés Pyrénéistes” celebrada ese año en Tolosa, decide encargar la organización de su Campeonato de Deportes de Invierno al CEC. La incertidumbre con la nieve no es un problema de hoy (por mucho que nos lo parezca), ese año de 1912 hubo grandes dificultades por la escasez de nieve, como nos cuenta el libro, suspendiéndose la mayor parte de las pruebas aunque pudieron celebrarse las carreras de 10 y 5 Km y los saltos de esquí.

Podéis acceder al texto de esta curiosidad bibliográfica, alojada en formato PDF en la sección Retro Ski de Nevasport.com a través de este enlace. No os perdáis los anuncios publicitarios de la época, que ocupan la mayor parte de las páginas del folleto.

martes, 28 de diciembre de 2010

Una buena cuesta

¿Os acordáis de este anuncio?


Podéis ver aquí cómo se hizo.





La estructura es el trampolín de saltos de Pitkavuori, situado a 500 km al Norte de Helsinki, abandonado desde hace una década y donde hace años se rodó otro spot parecido de la misma marca de coches.

martes, 21 de diciembre de 2010

La parte superior del cuerpo en el esquí de fondo

P Northug, foto: Terje Visnes
“Tirar de brazos” o “remar”, son expresiones referidas al esfuerzo realizado con la parte superior del cuerpo. En el esquí de fondo el protagonismo de esta parte de nuestra anatomía es mayor en el paso simultáneo y en el skating que en el paso alternativo. En este artículo de Nordic Ski Racer, Stephen Seiler, investigador noruego, nos explica algunas particularidades del trabajo del tronco y brazos en este deporte.

Hay dos datos significativos y de gran trascendencia para el entrenamiento en este artículo. El primero es comprobar que la capacidad de llegar al máximo consumo de oxígeno utilizando la parte superior del tronco es bastante limitada y muy diferente en función del nivel de los esquiadores, así, se nos dice que donde un esquiador no entrenado puede alcanzar sólo el 60% del valor de su consumo máximo de oxígeno (medido cuando utiliza todo el cuerpo en el esfuerzo: en paso alternativo en subida, p. e.), un esquiador aficionado con entrenamiento puede llegar al 70-85% y un profesional del máximo nivel al 90-95%. Hay que tener en cuenta que estos datos comparan cifras relativas, es decir, no estamos comparando la capacidad de trabajo del tronco de P Northug con el mío, sino la proporción de energía que cada uno podemos producir en esas condiciones, comparado consigo mismo.

El otro dato que apunta S. Seiler es que nuestro rendimiento se beneficiará mucho más del trabajo en el gimnasio de la parte superior del cuerpo que de la inferior. La explicación es la siguiente y está relacionada con lo comentado en el párrafo anterior: en el paso alternativo, es decir, cuando ponemos en acción la mayor parte de los grupos musculares de nuestra anatomía, el factor limitante para el rendimiento es nuestro corazón y los mecanismos implicados en la distribución del oxígeno y la eficiencia energética. Una vez saturados estos mecanismos, de nada nos servirá tener más desarrollo muscular. Lo que deberemos entrenar será nuestra capacidad para transportar y aprovechar el oxígeno y nuestra capacidad de realizar trabajo anaerobio. Sin embargo, en las situaciones en las que solo trabajan los músculos de la parte superior, únicamente cabe esperar que lleguemos a una parte de nuestro rendimiento máximo, el factor limitante no será nuestra capacidad general de realizar esfuerzo, sino en qué medida seamos capaces de implicar esta capacidad con una parte de nuestros músculos. Los esquiadores de élite lo consiguen en un 90-95%. Por eso, nuestro rendimiento sí que se beneficiará del entrenamiento en el gimnasio del desarrollo muscular de la parte superior del cuerpo. En los movimientos en los que ésta sea la protagonista (skating y simultáneo), este desarrollo será muy determinante.

viernes, 17 de diciembre de 2010

Ametsak betetzeko garaia


Dagoeneko iritsi da beste karrera baten bispera Ioseba Rojorentzako, baina oraingo hau ez da orain arte bizitakoekin parekatzeko modukoa.

Urteak jo ditu lan da lan, gure inguru ezagunetan entrenatzen, negu, udazken, uda zein udaberrian, edozein eguraldi zela eta amets batzuk lortzeko helburuarekin. Badirudi atzo izan zela Somporteko parafinatzeko gelan geundela elkartuak hurrengo eguneko "Apertura Mayencos"-erako argizaria ematen, eta urte batzuen buruan munduko eskiatzaile onenekin inguratuko da.  Badirudi, behingoz iritsi dela amets horiek betetzeko garaia eta biharko, CVCfondo blogetik zorte onena opa dizugu zure lehenengo lasterketa honetarako.

Gogoratu, biharkoa ez da sufritzeko eguna, gozatzekoa baizik!

Josuerki

jueves, 16 de diciembre de 2010

Rendimiento físico y hábitos mediada la vida

Foto: Trini Grases (Trofeo Donostia)
El Rincón de Sísifo es un interesante blog de información sanitaria cuyo autor es Carlos Fernández Oropesa, un farmacéutico del Servicio de Salud Andaluz. Aunque el tema ha sido tratado varias veces en cvcfondo, no puedo resistirme a incluir este enlace a uno de sus últimos artículos. En él nos habla de las bondades del deporte y de la pérdida del rendimiento físico de los veteranos. Teniendo en cuenta el importante número de esquiadores mayorcitos que circulamos por las pistas de fondo o participamos en marchas populares, creo que su lectura puede resultarnos de interés.

¡Las buenas noticias hay que disfrutarlas y compartirlas!

martes, 14 de diciembre de 2010

Jordi Pons Aralarren eskiatzen


Jordi Ponsen posta ikusi ondoren, Xanti Saizarrek dokumentu interesgarri hauek eskuratu dizkigu ohar honi erantsita (mila esker Xanti):

Hemen erantsita doakik 2 argazki, eta ikus dezakek Alpino Uzturre Elkarteak 1965ko Urtarrilaren 8 an ARALAR en antolatutako bere 4.garren Proba Sozialean Jordi Ponsek parte hartu zuela eta irabazi, gainera.
Argazki batetan, Gure Arrastrorekin eta bestean sarituen argazkia.

Gazteentzat kuriosoa daramaten mono eta bastoi modernoak e.a.


Ondo segi !

Xanti Saizar

A vueltas con la estructura

Parte Iª. Estructurado mecanizado

Hemos estrenado ya la temporada y toca hacer recuento de material y ver en qué estado se encuentra. Reponer las ceras que faltan, sustituir alguna herramienta estropeada y, por supuesto, darnos algún pequeño capricho. Para ir entrando en harina hemos traído al blog estos vídeos sobre un tema a veces no muy bien comprendido: el estructurado.
La temporada pasada tocamos el tema del estructurado manual y el mecanizado en un post. Este vídeo nos muestra de forma muy detallada el proceso de pulido a la piedra, una técnica de estructurado en la que tras rebajar la superficie deteriorada de la suela, se graba con una piedra rotatoria dibujando los surcos de drenaje con un patrón predeterminado en función de lo que queramos. Fijáos al final del vídeo en la cantidad de barrillo de polietileno que se va al rascar las suelas.



Parte IIª. Estructurado manual

Si en el anterior vídeo veíamos el estructurado realizado a máquina con una piedra de pulir, en éste podéis ver, al final del parafinado, la forma en que debe realizarse el estructurado manual. Como podéis ver es una técnica sencilla, que lleva apenas unos segundos, que podemos realizar con un criterio predecible (algunos estructuradores se venden con una pequeña tabla explicativa del grosor recomendado para cada tipo de nieve y Tª) y que va a mejorar las prestaciones de deslizamiento de nuestros esquís con una inversión económica mucho más rentable que las carísimas ceras fluoradas (con las que se complementa perfectamente).
No os comáis demasiado la cabeza, como dice Nat Brown, un estructurado aproximado es casi tan bueno como un estructurado perfecto. De todas formas, si sois de los que os gusta comeros la cabeza, este artículo de Ian Harvey os ayudará a hacerlo.

lunes, 13 de diciembre de 2010

Jordi Pons y sus Marcialongas

Foto: Francesc Muntada

El pasado sábado acompañé a Andoni Arabaolaza, amigo y compañero de cordada, en la XVI edición de los Encuentros de Montañeros de la FEDME, donde fue reconocida su labor de divulgación a través de Mendia, la sección de montaña del diario Gara, desde hace 10 años. Durante la cena compartimos mesa, entre otros, con  Jordi Pons, leyenda viva del montañismo catalán y primer ochomilista español, entre otras muchas cosas. La conversación derivó de los temas montañeros al esquí de fondo y Jordi nos contó sus experiencias, hace ya muchos años, en sus participaciones en la Marcialonga y otras carreras europeas: hablamos de ceras, del estilo clásico y del skating, de la evolución de la tecnología y de muchas cosas más. Aunque conocía de sobra la trayectoria montañera de Jordi, no sabía de su pasada dedicación al esquí de fondo. Francesc Muntada, que estaba allí para recoger el premio en nombre de su Club, el Centre Excursionista de Terrassa, por su labor en sus cien años de historia, nos hizo esta foto. Francesc, además de un ameno conversador, es un magnífico fotógrafo de naturaleza, como podéis comprobar a través de su blog personal y de Sincronía Audiovisuals.

Rafa

sábado, 11 de diciembre de 2010

La mano que mece la cuna

Foto: Chema Tejada (elmundo.es)

Albarello, Fauner, De Zolt, Vanzetta, aquel histórico cuarteto que doblegó a la temible escuadra noruega en el relevo olímpico de Lillehammer tenía varias cosas en común, entre ellas compartir los servicios profesionales de Francesco Conconi. Años después se vieron salpicados por la sospecha, junto a otros esquiadores de fondo además de atletas y ciclistas de primera línea, debido a los turbios asuntos de dopaje protagonizados por el médico italiano. El alumno aventajado de Conconi, Michele Ferrari, seguiría un camino que otros muchos han recorrido, como decíamos hace poco, desde la más absoluta impunidad, meciendo desde la sombra la cuna del deporte de alto rendimiento sobre el borde mismo del abismo.
Lo que dice Wikipedia sobre Eufemiano Fuentes, aquí.

jueves, 9 de diciembre de 2010

Novedades Marxa Beret

Remitido desde la organización de la Marxa Beret:

Estimados amigos fondistas,
Hemos puesto en funcionamiento la 32ª Marxa Beret. Este año y por
sugerencia de algunos participantes de la anterior Marxa introducimos
algunos aspectos con la intención de seguir mejorando y poder ofreceros
mejoras que consigan de la Marxa Beret ser el referente y la fiesta de los
fondistas en el Pirineo.

Entre las nuevas propuestas destacamos de momento las siguientes:

- Incorporamos el enceraje para todos aquellos que no sepan muy bien que
hacer o no tengan tiempo. El sábado por la tarde en la casa de bienvenida
se realizará un enceraje de base, el domingo y por indicación del comité
técnico, entre las 8.00h y las 9.15h se terminará con la cera apropiada
para ese día, el coste será de 10€ por persona ambos encerajes.
- Durante la Marxa en Montgarri como siempre seguirá existiendo el punto
de enceraje para aquellos que lo crean conveniente, recordamos que es un
punto donde cada uno se encera sus esquís.
- También incorporamos un nuevo punto de avituallamiento al final de la
subida de Montgarri, era un punto necesario que creemos ayudará a terminar
mejor tanto los 21km, como los 42km.
- En las inscripciones mejoramos claramente el apartado para clubs y se
incorpora la posibilidad de pago por transferencia.
- El Srint Salomon se celebrará en Beret, delante de las cafeterías y
variamos los requisitos técnicos para hacerlo más atractivo, al tiempo que
permita un esfuerzo soportable de cara al día siguiente.
- Recordaros que la web de la Marxa irá informando en sus diferentes
páginas de las actualizaciones que se vayan cerrando, así como de la
mejora de las que hay actualmente. www.marxaberet.com

Esperamos poder contar con todos vosotros como siempre para seguir
trabajando por el bien del esquí de fondo y porque cada día sea más
popular, si lo conseguimos daremos otro empujón a nuestro deporte.
Que podáis hacer más kms que nunca!!!


Rafa Sanmartí
Director Marxa Beret

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Pont D’Espagnen euripean

Abenduaren 4ean larunbateko goizeko zazpi terditan elkartu ginen Unibertsitateetan CVCko ekipoa Sarasolatarrak ohean gelditu ziren bitartean. Hiru orduko bidai baten ondoren Pont`d Espagnera iritsi ginen. Han lagun berri batekin elkartu ginen, Peru izenekoa. Manu eta niri ez ziguten utzi nahi elurreko motorrean igotzen, baina azkenean lortu genuen. Aterpera iritsi eta elurra ikustean asko poztu ginen pentsatuz elurra edukiko genuela asteburu osoan. Goizean pixka bat eskiatu ondoren aterpera itzuli ginen . Bazkari atsegin bat jan eta gero logelak ikustera igo ginen eta deskantsatzera. Arratsaldean teknika egitera joan ginen, oso denbora gutxi egon ginen, Xabi eta Josu beraien entrenamenduetan luzatu zirelako, baina ala ere ondo pasa genuen . Ordutxo bat teknika egiten egon ondoren aterpera bueltatu ginen ilundu egin zuelako, afaldu ondoren handiek musean jolastu zuten eta edukitako egunagatik pozik joan ginen ohera.

Igandean gosari on bat jan ondoren leihotik begiratu genuen eta euriarekin aurkitu ginen, ez ginen desanimatu eta eskiatzera atera ginen. Plateauan bakoitzak bere lana egin genuen, ia bi ordu entrenatu genituen bazkaldu aurretik, gero deskantsatu eta kartetan jolastu ondoren hiru terdietan berriro teknika egitera. gauean beti berdina den afari aspergarria jan genuen, espeziaz beteta. Handiek beste partida zirraragarri bat jokatu zuten eta Realak 2-0 irabazi zuela jakin ondoren lo egitera joan ginen gustura.

Astelehen goizean lehiotik begiratu eta harrituta gelditu ginen ez zegoelako elurrik , hori ikusita agian ez genuela eskiatuko pentsatzera iritsi ginen, baina ala ere azkenean bakoitzak bere entrenamendua bukatzea lortu genuen Peruk ezik, gaixorik etxera joan behar izan zelako. Arratsaldean, teknika egitea merezi ez zuenez, pelikula bat ikusi eta kartetan jolasten aritu ginen. Betiko afaria hartu eta museko partidarik gabe ohera joan ginen.

Esnatzean ez zegoen elur nahikoa 10 metro behar den bezala egiteko, beraz, taldearen argazkiak egiteko leku egokia bilatu eta argazkiak atera genituen eskiatzen, bakarka eta talde osoarena. Ondoren gauzak jaso, ez oso pozik egia esan, eta etxerantz joateko bidea hartu genuen , berriz ere oso luzea iruditu zitzaigun bidea , eskerrak bide erdian bazkaltzera geratu eta hankak luzatu genituela. Bazkari on baten ondoren berriro kotxera sartu eta ordu eta erdi gehiago bidaiatu genuen Donostiaraino.

Manex Garay

lunes, 6 de diciembre de 2010

CVC taldearen mono berria


Aurten CVCkoek denboraldiarekin batera mono berria estreinatu dugu, izadi mendi kirol dendaren laguntzarekin. Hemendik aurrera kolore hauekin ikusiko gaituzue elurretan.

viernes, 3 de diciembre de 2010

Dolor lumbar y equilibrio pélvico

Hace unos meses incluimos un post sobre el dolor lumbar, una patología  relativamente frecuente en el esquí de fondo y que, según los estudios, parece afectar más en la práctica del estilo clásico que en el skating. Hoy os traemos a través de este enlace a La Polar, blog sobre entrenamiento deportivo, un interesante artículo en el que se hace una descripción de las estructuras anatómicas relacionadas con el equilibrio pélvico y su implicación en la hiperlordosis, alteración de la curvatura fisiológica (lordosis) de la  parte baja de la columna vertebral, relacionada con el dolor lumbar.

jueves, 2 de diciembre de 2010

Elurretan aurreneko entrenamenduak


Azken aste hauetan elurrak gure inguruak zuritu ditu, eta honako argazki honetan CVCko Leire eta Xabi Gardeazabalekin argazki polit hau egin ahal izan nuen.

Entrenamenduak primerakoak izan ziren bi egunetan zehar eta gezurra zirudien oraindik abenduan ez sartu izanak, Xabirekin komentatu nuen moduan.

Aste bukaera luze honetan gehiago eta hobeto!!

Josu

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Hilabeteko argazkia. Noviembre

El rollerski es una disciplina vinculada sin remedio al esquí de fondo. A quienes los glaciares alpinos nos pillan a desmano y queremos mantener un entrenamiento consistente fuera de temporada nos ocurre que, en nuestro cómputo final de horas de esquí al cabo del año, repartimos por igual nuestro tiempo deslizando sobre el asfalto y sobre la nieve o, si me apuráis, le dedicamos más al negro elemento si vivimos en ciudades alejadas de la nieve.

En esta foto de Lurdes, sacada en la subida al Soulor desde Arrens, se refleja el contrasentido aparente de esquiar sobre el asfalto teniendo ahí la nieve. La cara de Manu (que conozco bastante bien) parece querer decir a la fotógrafa: -Aprovecha, que no me vas a ver por mucho tiempo en éstas. Al día siguiente nos estrenamos con una bonita esquiada.
Esta suele ser una época de transición en la que apuramos el entrenamiento a la espera de esas primeras nevadas. Este año ha habido suerte y ya estamos esquiando.