martes, 26 de julio de 2011

Esquiando sobre la arena

Rojoanaiak nos muestran en su blog un vídeo de dos célebres esquiadores noruegos haciendo esquí de fondo, o algo parecido, sobre la arena del desierto cerca de Las Vegas. Hace un par de temporadas las imágenes de la esquiadora brasileña Jacqueline Mourao deslizándose por la arena de una playa circularon también por internet, como podéis ver en esta noticia de esquiblog.com. El invento no es nuevo, obviamente, y hay gente que consigue deslizarse de una manera bastante eficiente ladera abajo sobre las dunas del desierto.

Pero el documento que podéis ver aquí tiene la gracia de ser bastante antiguo (años 60), en él, el periodista nos informa de la actividad de tres deportistas del Club Vasco de Camping, Juan Laredo, Eduardo Roldán y Carmelo Domecq, que esquían en la playa de La Concha para entrenar de cara a la siguiente temporada.

La verdad es que en La Concha se ha hecho de todo, así no era raro, hace unos años cuando no había rocódromos, ver a gente haciendo boulder en las paredes de La Perla o en el muro bajo el Tenis, en este caso se aprovechaba la marea alta para tener una caída segura sobre el agua. A esto ahora lo llaman “psicobloc” y los acantilados de la costa de Mallorca son la meca de esta especialidad de la escalada, el grado que se escala, sin cuerda, suele ser bastante alto y las caídas a veces desde mucha altura.

domingo, 17 de julio de 2011

Test de fuerza para esquí de fondo

El siguiente vídeo nos muestra la técnica para realizar un test de fuerza aplicado al esquí de fondo. El test se realiza en 9 minutos durante los cuales realizaremos 5 series de un minuto de diferentes ejercicios, con reposos intermedios también de un minuto. La suma de repeticiones que podamos alcanzar en cada serie determinará la puntuación final (en el caso de las dominadas se deberá multiplicar por 3) que podremos comparar con unas tablas standard para deportistas junior y senior en categorías femenina y masculina. Como nos advierte el vídeo, la fuerza es sólo una parte del bagaje del esquiador. El mejor no es necesariamente el más fuerte.

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viernes, 15 de julio de 2011

Guía de alimentación para el deportista

La correcta alimentación, adaptada a las exigencias de la actividad deportiva, es una preocupación presente en cualquier deportista o entrenador en cualquier deporte. La información que circula en el mundo del deporte no siempre es una información fiable, no siempre es una información contrastada, no siempre es una información desinteresada. El mercado de los suplementos nutricionales para deportistas, por ejemplo, nos bombardea permanentemente a través de la red, de las revistas deportivas o de las tiendas especializadas, creando un clima de confusión que tiende a reforzar mitos basados muchas veces en hipótesis dudosamente fiables.

“Guía de alimentación para el deportista”, de Alberto Muñoz Soler y Fco. Javier López Meseguer es un texto sencillo y práctico que, sin renunciar al rigor y al detalle, pone al alcance del deportista todo lo que necesita saber sobre nutrición deportiva. Repasa a lo largo de sus diez capítulos los distintos aspectos de la alimentación, desde las características y función de los diversos nutrientes y los mecanismos fisiológicos por los que actúan hasta las pautas dietéticas adaptadas a la alimentación deportiva, sin olvidar el tema de las suplementaciones o los fármacos aplicados al rendimiento en el deporte.

Una llamada a la sensatez y una defensa encendida de la dieta equilibrada como base necesaria para el entrenamiento. Una llamada y una defensa necesarias cuando muchas veces se empieza la casa por el tejado, dando más importancia al detalle, a la ayuda ergogénica de ese preparado de moda, importado de algún lejano país, que a los fundamentos de una alimentación sana y variada.

El libro nos informará de nuestras necesidades, en algunos aspectos diferentes de quien hace una vida sedentaria, nos desmontará algunos mitos por desgracia demasiado establecidos y pondrá las cosas en su lugar sobre lo que está probado que funciona y lo que no, en lo que se refiere a “los añadidos”.

Una lectura recomendable para quienes queráis profundizar un poco sobre los conceptos básicos (es decir, los importantes) de una nutrición deportiva y saludable, dos adjetivos que no siempre van juntos, aunque deberían.

miércoles, 6 de julio de 2011

CORTA ESTANCIA EN DOLOMITAS, unas reflexiones


Como prometíamos en el post de la semana pasada, vamos a tratar de comentar nuestras impresiones de lo que vimos desde el punto de vista del esquí de fondo o el rollesquí.
Los primeros días estuvimos en Val di Fiemme, conocido por todos por ser el final de la Marcialonga (Cavalese) y por albergar todos los años el final del Tour de Ski en la Copa del Mundo de esquí de fondo (Lago di Tésero). Dentro de dos años, en 2013, se celebrarán allí los Campeonatos del Mundo de Esquí Nórdico, en 2015 tienen concedidos los Campeonatos del mundo de Rollesquí y para 2017 tienen solicitada la Universiada de Invierno. En estos momentos está todo de obras para el 2013, pero, como ellos comentan, son obras menores, sólo para mejorar lo que ya existe y funciona. Por ejemplo, la zona de saltos de Predazzo está mejorando la tribuna y las cabinas de prensa sin tocar los trampolines, que esos están bien como están. En lo que concierne al estadio de esquí de fondo más de lo mismo: mejora y ampliación de toda la parafernalia en lo que concierne a tribunas, zona de prensa, servicios a los equipos (encerajes, sanitarios, etc…), conste que actualmente no son dos chabolas precisamente. Estuvimos una noche hablando con uno de los responsables de la organización de 2013 y él nos contó todo esto. Comentó que la carpa que pusieron en Oslo, con ocasión de los Campeonatos del Mundo de este año para hacer propaganda de Val di Fiemme por allí arriba, había sido un éxito: sólo en consumiciones (desde un café hasta cena en el restaurante) hubo una media de tres mil diarias y además hay que contar las ventas de tipo souvenir y la propaganda turística. Cuando oyes o ves estas cosas te explicas porqué Italia es una potencia en este deporte. Os dejamos unas fotos de la situación actual de los estadios de saltos y de fondo. Pero no penséis que la previsión es sólo para 2013. Ya tienen bastante avanzado el diseño de los trazados de las pruebas de rollesquí para 2015. La prueba en cuesta se realizará en la subida del Passo Rolle y termina en un pueblecito (Bellavista), ahora en medio de praderas de vacas que en invierno dejan sitio a un circuito de fondo. El circuito para las pursuits y sprints será en el pueblecito de Ziano di Fiemme (alguna cuesta abajo con recurva ponía los pelos de punta). Fijaos que 2013 y 2015 se realizan en poblaciones diferentes en el mismo valle en no más de cinco kilómetros en línea recta. Cuando uno piensa que la Universiada 2015 es en Granada y dicen que todavía no ha empezado ninguna obra…
Una vez terminados nuestros asuntos en Val di Fiemme disponíamos de día y medio libre para hacer un poco de turismo y enfilamos Val di Fassa hacia arriba para, en Canazei, tirar por el Passo Pordoi en dirección a Cortina d’Ampezzo y buscar allí un rincón para dormir. Señalo Canazei porque aquí la carretera se divide en tres ramales que todos los seguidores del Giro han visto alguna vez por la tele: Passo Fedaia (2057m) o Marmolada (bajo el pico y glaciar con el mismo nombre), Passo Pordoi (2239m) en dirección a Cortina y Passo Sella (2211m) para dirigirse a Val Gardena. Además, para los fondistas Canazei es un punto característico en la Marcialonga ya que es la máxima altura que se alcanza en el recorrido: una vez aquí, ya todo es una vuelta cuesta abajo antes de los cuatro agónicos kilómetros finales en Cavalese. Nosotros cogimos la subida del Pordoi porque era más alto que la Marmolada en espera de buenas panorámicas. Nuestro gozo en un pozo: lluvia, claros y nubes, nubes negras era el tiempo que nos acompañaba. Pero hacia arriba subimos mientras nos pasaban o pasábamos enjambres de motoristas y de ciclistas. En la cima paramos junto al monumento a Fausto Coppi, ciclista de leyenda que en Italia es casi como Dios. Bajada hacia Arabba (todos estos puertos son pistas de esquí alpino por todas las vertientes) y pequeño claro que nos permitió ver el glaciar de la Marmolada un poquito lejos pero algo es algo. Para llegar a Cortina es preciso meterse otro puertito, esta vez se trata del passo Falzarego (2105m) entre los macizos de Toffane y Nuvolau; el claro de tiempo se alargó y nos permitió unas buenas vistas en la cima del puerto. Las cimas de los montes estaban sólo quinientos metros por encima y daba ganas de echar a andar. Tras la bajada del puerto, la llegada a Cortina es excepcional: un circo enorme ocupado por la ciudad (o pueblo grande) dominado por el monte Cristallo. Excepcional es también el nivel de vida que se aprecia en las calles (joyerías, ropa, zapaterías) al nivel de otras estaciones alpinas “clásicas” como Chamonix, Gstaad, Zermatt, St. Moritz, …
Para el día siguiente teníamos previsto conocer algo del Sud Tyrol, en concreto conocer las instalaciones y estadios de Dobbiaco (Toblach) y de Anterselva (Antholz), además de deambular por algún pueblecito (que son preciosos), pero en primer lugar queríamos llegar hasta la base de las Tre Cime di Lavaredo, montaña emblemática en los Dolomitas, pasando por el Passo Tre Croci (1805m) y el lago Misurina. Una pena, salió el día cubierto con sirimiri continuo. Sabíamos que ibamos a conformarnos con mirar la postal de las Tre Cime, pero allí fuimos hasta la barrera de la strada privata, que no merecía la pena pagar por no ver nada. Así, aterrizamos en Dobbiaco bastante temprano y estuvimos viendo el estadio de fondo (aquí no están de obras, pero las instalaciones son de quitar el hipo) junto al circuito de rollesquí (del orden de 5 Km) y el estadio de biathlon. El circuito de rollesquí forma parte de las pistas de fondo. El estadio, de tamaño legal como mandan las normas FIS en todos los aspectos, es dónde se celebra la llegada de la Cortina-Dobbiaco (una de las etapas del Tour de Ski) pero ahora es un sembrado de patatas, la pista se nota porque hay un vallado lateral, es todo hierba. Nosotros nos acordamos de Bruno, el jefe de Somport, cuando dice que en los Alpes sólo se preocupan de pisar cuando nieva ya que prácticamente no tiene mucho trabajo de preparación de las pistas. Por supuesto que no es verdad absoluta sino una comparación con lo que cuesta en el Pirineo. El estadio de biathlon, junto al circuito de rollesquí, está abierto a la utilización pública (roller o patines) salvo unas horas fijadas para los entrenamientos de los corredores. No es un estadio homologado, sólo seis puestos de tiro, pero la distancia a los blancos tiene los cincuenta metros legales. Por supuesto las dianas son de cuerda y la seguridad se garantiza con una construcción de madera: en resumen con cuatro pesetas y buen cuidado disponen de un entorno para la práctica de esquí-roller-biathlon durante todo el año. Hay que señalar que todo está dominado por la figura estelar de Bjordalen, que tiene su residencia en el pueblo.
No todo va a ser esquí y nos dimos una vuelta por el pueblo: todo impecable, limpio, muy alemán. Para dar el toque cultural, ¿se nos habrá pegado algo de la capitalidad?, a este post también hay que señalar que al ladito está el pueblo de San Candido, dónde se encuentra la Colegiata románica, que es monumento más antiguo de toda la región del Trentino Alto Adige. Se trata de un románico muy básico no tan florido como lo que nos podemos encontrar en Castilla. Hablamos de monumentos, porque si uno quiere ver momias prehistóricas en Bolzano está Otzi, aquélla que encontraron en un glaciar perfectamente conservada hace unos quince años, ¿recordáis?
Bien, el día avanzaba y el tiempo pasaba de sirimiri a lluvia más seria, todo más encapotado. Entre ir a Val Casies o a Anterselva, nos decidimos por éste último. Con mal tiempo estaba precioso, cuando haga bueno y con nieve tiene que ser impresionante. Estuvimos visitando el estadio (hace cuatro años se celebraron los Campeonatos del Mundo de Biathlon), dos palabras: im, prezionante. Gradas para unos cinco o seis mil espectadores. Las treinta calles de tiro, el circuito de roller asfaltado, las pistas de fondo con gravilla para filtrar el agua de fusión de nieve cuando la temperatura sube en invierno, todo a 1500 m de altura. En un entorno de praderas de campos de vacas, caseríos e iglesias con campanario de cebolleta …
Con la sensación de tres días de ver instalaciones serias del deporte nórdico, pero también con la impresión de que no han despilfarrado y de que han ido poco a poco (Italia es una potencia en estos deportes desde hace más de sesenta años) y con envidia sana, nos marchamos hacia la Riva di Garda a secarnos un poco y a pasear entre olivos y monumentos de origen romano en un ambiente más mediterráneo.
Juanjo del Val